GESTIÓN DEL MIEDO

Se hace difícil para todas y para todos superar el miedo en muchas situaciones que nos presenta la vida. Hablar en público, encontrar un trabajo después de años sin trabajar, comenzar de nuevo después de una ruptura sentimental.

Se hace inevitable sentir eso tan desagradable que nos hace romper nuestro equilibrio, eso llamado miedo.

El miedo nos provoca incertidumbre y pérdida de control, aunque al mismo tiempo, es un mecanismo de defensa que nos anticipa a un peligro. Pero para anticiparnos tenemos que salir de nuestra "zona de confort" y eso, nos da miedo.

El miedo nunca viene solo, lo acompañan emociones como la ansiedad, la angustia, el estrés y , en casos extremos el pánico al cambio.

El cambio es permanente en nuestras vidas, por lo tanto, en muchos momentos sentiremos miedo al mismo, por la extraña creencia de perder el equilibrio. Nuestras creencias y nuestros hábitos son los que nos dan ese equilibrio, esa seguridad que necesitamos para realizar tareas mecánicas.

Cuando el miedo se vuelve tóxico, no nos protege y no nos motiva al movimiento, nos paraliza. El miedo sano nos motiva para conseguir un objetivo. Saber cual es nuestra motivación nos ayudará a gestionar el miedo al cambio.

Proyectar una visión de futuro y de nuestro talento nos hace capaces de luchar por conseguirlo. Es importante saber darle sentido a lo que hacemos para transformar nuestras vidas porque sólo así, entenderemos los pasos para propiciar el cambio y neutralizar el miedo.

Siempre vamos a tener miedo, porque es una emoción que nos previene de los peligros, y es primaria para nuestro cerebro. Por lo tanto, negarlo no nos servirá para que desaparezcan. Lo ideal es poder saber como relajarnos ante estas situaciones para tomar la decisión correcta.

Explicar como nos afecta el miedo de un modo generalizado es bastante arriesgado, pero podemos dar pasos similares para superarlo. Primero, debes analizar tu situación actual, que está pasando, para poder cambiar el enfoque de la situación. Puedes hacerlo como si fueras alguien que lo ve desde fuera. Esto te ayudará a tomar distancia del mismo miedo.

Es difícil aceptar y observar lo que nos da miedo y ser conscientes de que sus consecuencias no serían tan terribles y conseguir que desaparezca.

En mi experiencia personal soy muy tremenda y, tiendo siempre a exagerarlo todo (tengo una imaginación desbordante), así que dedico un par de horas, de días o semanas, según la dimensión de mi acción para preguntarme que es lo peor que podría pasar o perder y, si es probable que esa situación ocurra.

Gestionar el miedo requiere de herramientas como la búsqueda de información y, la confianza en ti misma, en ti mismo y en las personas que te rodean. El desconocimiento de la nueva situación que se nos plantea como nueva, es la raíz del miedo. 

Potenciar tu autoconfianza es una herramienta poderosa para esquivar la vulnerabilidad que nos provocan las nuevas situaciones.

Para gestionar el miedo podemos utilizar una técnica utilizada en la investigación de los accidentes de trabajo y, ya que me llevé trabajando más de seis años como prevencionista de riesgos laborales, me sirve hoy para dar pasos a seguir a la hora de gestionar esta emoción.

Secuencia de pasos:

1. Para prever como afrontar lo que pueda venir, .....

2. deberé tomar precauciones e imaginar lo peor que podría ocurrirme, ...

3. para ello debo conocer lo que me da miedo y obsérvalo.

4. El siguiente paso es aceptarlo, aceptar que "eso" me da miedo.

5. Y en este momento debo hacerme la pregunta ¿que me provoca ese miedo? encontrar el "porqué"

Lidera tu vida, tus cambios, gestiona tus miedos.